Работал физически только на ночных сменах около года. Это было жесткое испытание для меня, к Четырем утра просто начинает вырубать, идёшь и глаза сами закрываютса. Потом к утру чувствуешь себя более менее нормально. После дневного сна, просыпаешся как выжатый лимон и опять все по новой. Может умственная работа и лудше идет ночью, но точно не физическая..
Тоже работал на ночных, подольше правда, но ничего подобного за собой не заметил. С уверенностью могу сказать только одно, что превратился в "сову" окончательно и бесповоротно 
Что же касается активности, то тут стоит обратить внимание образ жизни в общем и здоровье в частности