смотря для чего. Для bitcoin частоту памяти можешь оставить на стоковых частотах, оно не критично, а вот ядро разогнать стоит.

Но тут надо понимать, что при разгоне ты по умолчанию ССЗБ и случись чего, СЦ будет работать за бабло.

Общий принцип - поднимая частоту ядра, надо ещё поднимать напряжение на чипе, иначе будет нестабильная работа. ну и мониторить температуру.