Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
На первых порах для начинающих любая программа тренировок даст результаты.
Да, но какая то будет эффективнее, а какая то может даже навредить, например перетренерованость может быть, так что советы людей которые в этом хоть как то разбираются новичкам будут не лишними
каждый сам для себя должен устанавливать программу тренировок, так как каждый должен смотреть по себе и делать и выводы, так что нужно все подбирать с умом для себя а то так можно реально вредить себе!