Согласна, я бы еще добавила так:
пн грудные и трицепсы
ср спина и бицепсы
пт ноги, плечи
вс кардио
или
пн грудные и трицепсы, плечи
ср спина и бицепсы
пт ноги
вс кардио
можно отстающую группу мышц делать чаще раза в неделю