今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第263次打卡训练计划，有6个动作组成，主要锻炼腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。




练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
仰卧单脚收膝 左右各10-20次
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动作2
仰卧直腿卷腹 10-20次
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动作3
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作4
平板+单脚提膝 左右各10-20次
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动作5
平板支撑 极限时间
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动作6
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们请投个票，更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。