Смотря кто и как ест, кому-то булочки с соком хватит, а кому-то мясо с гарниром подавай)))
Если целый день за компом работать, то на обед булочки с соком будет достаточно, а если целый день вагоны разгружать то булочки хватит только на десерт.
Если бездельничать за компом целый день то булочки с соком на обед будет достаточно а если разрабатывать что то серьезное то нет. Мозговая работа может сильно утомлять и расходовать очень много калорий не меньше чем физическая работа.