Если интересно то прочитаешь , парочку моих рецептов для самообладания и спокойствия , собранность мыслей и светлый ум . Чтобы лучше собирать мысли в кучу я медитирую раз в день а то и в два три дня , техника проста : сесть на стул руки на ляшки и закрыть глаза , и про себя говорить -"вдох -выдох " и дышать в ритм словам , думать нужно только о вдохе и выдохе , ровно десять минут, это не так легко как кажется, после 20ти секунд начинаешь отвлекаться , очень хорошая техника результат после первой недели . Для управления Лера подходит , так же обязательно нужно быть с собой честным , знать себя а лучше записывать свои действия и то что тебя раздражает, потом подбить всё, посмотреть и увидишь , что нервы из-за пустяков а с проблема справившисься по очереди важности