Muita paranoia não é, de fato é uma boa coisa a se fazer, mas não vai adiantar muito se não for aliada com outras medidas. Por exemplo, criar novas contas de email para serem usadas nesse computador, email em fóruns podem ter sido vazados e portanto estão comprometidos; criar novas senhas, pelo mesmo motivo citado antes, as vezes você utilizou uma senha "comum" em um fórum e eles podem tentar o acesso em uma exchange com o seu email vazado e conta do fórum; como o amigo disse acima, utilizar sempre 2FA, lembrando que ele não é 100%, mas ainda sim é muito eficiente.

E você já disse tudo também, utilizá-lo apenas para exchanges, carteiras, site de bancos, sites seguros, etc., assim você se mantem sempre protegido.