En geç saat 15:00 ten sonra yemek yemeyi kesin. Bol su için. Enerji verecek içeceklerden de vaz geçerseniz 1 ay içinde 5 kiloyu verirsiniz. Zaten sağlıklı olanı 60 yaş altı için ayda 4 kilo vermektir. Fazlası sağlıksız zayıflama olur.