Ну если по мелочам то нужно тогда просто вдох выдох, а если что то глобальное тогда нужно убрать предмет раздражения. Кстати алкоголь тут не поможет, ни в коем случае, только хуже станет, на опохмеле все еще больше раздражает. Если раньше ты был спокоен, а теперь стал психом и обстановка вокруг здесь ни при чем, то тогда может к врачу обратиться, так же гормональные сбои могут быть.