если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому
Это верный совет. Тренер покажет и что нужно делать и как это сделать правильно. А то можно себе все мышцы повыкручивать если неправильно будешь со снарядами обращаться