В самом начале когда только начинаете ходить в спорт зал делайте упражнения на все группы мышц, потому что Вам следует подготовить свое тело к основным тренировкам.  А дальше уже сможете составлять свои тренировки , когда будете прокачивать отдельные группы мышц.