Ekmek ve şekeri azaltman faydalı olacaktır. En aza indirmeye çalış. Haftada 3-4 gün yürüyüş ya da koşu yapman ve aldığın kaloriferi yakman önemli. Ayrıca kızartma tarzı yemeklerden uzak durmaya çalış. Etkisi olacaktır.