Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
у меня нет программы тренировок )) так как я хожу не в тренажерный зал, а на фитнесс )) у нас там программы нет)) ну есть у тренера только)) а так нет))