Убрать из рациона жирное, сладкое, мучное. И хотя бы минимальные аэробные нагрузки. Подойдет даже простая ходьба, но не менее 40 мин подряд.
Полностью согласен. Пересмотрите не то, сколько вы едите, а что вы едите. Ну и питьевой режим не менее важен.