Да тут и без психолога можно же самостоятельно себя проконсультировать. Ну раз такие мысли расстраивают, то что они делают мне конкретно в данный момент? И ответ будет, что точно ничего хорошего не делают, а наоборот только текущее состояние делают хуже, что заново запускает принятие неэффективных решений. И тут надо выбрать, остановиться и думать по другому или продолжать генерировать эту жалостность и раздражении к себе.