На своём опыте убедился, что если природой не дано, то никак. Многие качки набирают вес, употребляя стероиды, но лучше уж худым ходить!
Зря так думаешь. Мне тоже не дано. При росте 180 в свое время набрал с 62 кг до 79. Спорт и дробное питание помогло.
Еще очень помогает прием аминокислоты креатин (это не стероид), но это когда уже есть тренировочный опыт.