Идете в спорт зал и у тренера берите консультацию(если нормально попросить это будет бесплатно),а то щас вам тут насоветуют. Первые пол года надо под присмотром заниматься. Ну а если так хочется, заходите на СпортВики там все есть и тренировки и питание и фармакология.