за пару дней режим сна не может сбиться до такой степени, чтоб тяжело было восстановить. Длительная прогулка перед сном на свежем воздухе, хорошо проветренная спальня, ложитесь пораньше и не зависимо от того, когда уснули, вставайте рано. Пару дней и режим сна восстановится.