Витамины необходимы абсолютно всем, особенно детям, беременным и кормящим и людям после 45. В зависимости от категории, к которой вы относитесь, и выбирайте витамины. Очень много фирм сейчас, выбор огромнейший. Мне кажется, что брать надо довольно не дешевые. Тогда и толк будет.