arkadşlar çok kiloluyum biara kilo alamıyorum diye tirbe girerdim ama şimdi veremiyorum napmam lazım ? bişey önerin lütfen buara etrafımdaki tüm problemler beni buluyo sanki .
öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmen ve spor yapman lazım ama her şeyden önce hepsi kafanda bitiyor her sıkıldığında her kendini kötü hissettiğinde yemeğe yönelmemen lazım porsiyonlarını küçült ve hayatına sporu ekleyebildiğin kadar ekle hem çok zinde hissediceksin kendini hem de kilo verdiğin için daha bir özgüvenli