Похоже на обычный совет - не есть после 6. А вообще эффективно есть часто и понемногу. Я в сутки ем 5 раз - завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Ну и перед сном молоко пью. И нормально - не голодаю и не переедаю. Это для сохранения формы. А если нужно худеть - то питайтесь также + спорт.