Рецепт до боли прост: физические нагрузки и размеренный рацион. Всёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё, больше ничего не надо. Людям с наследственными проблемами, конечно, это вряд ли сможет помочь, но остальным вполне подойдет. Сам так делаю и стабильно поддерживаю вес 75 кило при росте 182 см