Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Советую тренировки по Джилиан, для тех, кто хочет заниматься дома. Но вообще я считаю, что ничего лучше персонального тренера нет - он и технику поставит, и программу подберет.