Через бестчендж нахожу обменник с минимальной комиссией и хорошими отзывами и там прошу сразу перечислить биток на биржу. Выходит достаточно дешево.
Что касаемо вывода, также идете на бестчендж и выбираете обменник, где есть обмен на наличные.