Похудеть несложно, если лишний вес не из-за болезни (аэробные нагрузки от 40 минут по утрам, до приема пищи, после 2 часа ничего не есть, больше белка меньше углеводов) - сложнее после этого удержать вес.  Для этого нужно полностью пересматривать подход к питанию, менять пищевые привычки. Быстрые углеводы заменить на сложные и перенести их на первую половину дня. Больше есть белковой пищи. Увеличивать количество приёмов пищи и уменьшать порции. И выделить немного времени в своей жизни на спорт. Взамен получите отличный тонус и более высокое качество жизни + огромная экономия на лекарствах, которые не придётся покупать