Есть несколько вариантов побороть проблемы со сном - физические нагрузки, йога либо препараты. Есть прекрасный гормональный препарат - мелатонин. Никак не вредит здоровью и помогает уснуть.
Ни вкоем случае мелатонин нельзя принимать на длительном промежутке времени. Так как он будет замещающе действовать на мелатонин который вырабатывается организмом.
Намного лучше попринимать триптофан или 5htp(аминокислоты) которые учавствуют в выработке внутреннего(эндогенного) мелатонина. Тоесть помочь организму самому вырабатывать мелатонин, а не замещать химией
ДА, интересный это препарат, не только спишь хорошо, но и настрой подымает
пил я его несколько дней, пока на 4 не выпил и не словил паническую атаку, сходу препарат улетел в мусорку. Там есть свои нюансы как оказалось в контексте приема на полный или голодный желудок, уже этот момент не помню.