Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Если заставил себя идти в спортзал, то это уже подвиг. Ну а к занятиям приступать нужно только под контролем тренера, т.к. отрофированные мышцы, связки можно легко сорвать и все желание заниматься быстро пройдет