Безусловно спорт полезен - Вы попробуйте позанимайтесь регулярно и через месяца три увидите результаты - выносливость, подтянутое тело, обменные процессы более быстрые и часто человек бессознательно старается соблюдать режим. Главное не переусердствовать и лучше заниматься с профессиональным тренером, чтоб не навредить позвоночнику и суставам.