Как Вы относитесь к тому, чтобы упорно и долго подготавливать своё тело с помощью домашнего тренинга, постепенно повышая нагрузки??! Или же сразу взять и купить абонемент в тренажёрный зал и добиться более быстрого эффекта ?
Думаю,что это подготовка лишняя. Под контролем тренера занятия в разы эффективнее. Если имеет место стеснение,есть специальные группы для начинающих.