Если поработать к примеру до двух-трех ночи и тут же спать лечь, то не особо и вредит, я думаю.
Все зависит от ваших внутренних биологических часов.
У меня после полуночи голова наоборот яснее работать начинает и где-то до трех я полон энергии и желания что-то делать, творить )))