ну надо пойти на растяжку в любой фитнес клуб, дома лучше не надо тянуться, а то перестараться можно, плюс к растяжке ещё пилатес какой-нибудь добавить, я за 4 месяца села, так же диету соблюдала, никакого сладкого соленого, коченого.