Сходи к диетологу. Он определит какая диета тебе нужна и какие продукты нужно исключить из рациона. И спорт какой-нибудь посоветует, под твой случай. Слушать левые советы - глупо. Это ты и твой организм. Либо сам решай для себя, либо диетолог решит.