Есть правило на фондом рынке, если не готов к просадке капитала на 50% - это не твое.  А на крипте нужно быть морально готовы к падению актива на 750%, выбирать качественный актив и быть готовым на годы стать инвестором.  А новичкам на падающем рынке рекомендую заходить по 10% от вашего депозита в один качественный актив докупая его при существенном падении еще на 10% и так далее, падение и рост не будет вечным, терпение, холодная голова и вы получите свою прибыль.
А требования  к бирже - это надежность, доступность , быстрый вывод средств, отсутствие манипулирования комиссиями на ввод, вывод  фиатных средств.