Надо раньше ложиться спать. К тому же пора всем уяснить, что важный гормон мелатонин вырабатывается в полной темноте в определенные часы. Так что очень выгодно рано ложиться спать. Если я по какой-то причине не выспался, то иду в душ и он меня будит )).