Эффект за 2-3 мес. убрал 15 кг. (Худеем с пользой для организма!). Провенеро на мне. Был 117 кг, через 2-3 мес 102 кг.

Что не кушаем (полностью исключить):

• любые сладкие продукты (мороженое, пирожное, тортики, печенюшки, крекеры, жевательная резинка...)
• фаст фуд (пиццы, дошираки, сухарики покупные, быстроприготовленные обеды)
• БАДы и прочую химию для похудения
• любую газированую воду типа пепси, спрайт и тд (исключение минеральная вода), а также пакетизированные соки
• Теперь сложнее, приготовьтесь: НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ВООБЩЕ НИ КАПЛИ!
• еще сложнее: НЕ КУРИТЬ! (кто хочет возразить и сказать что от сигарет организм худеет, отвечу это стрессовый метод, сильно ослабляющий организм и организм нажирает калории потом быстрыми углеводами и жирной пищей, делая еще хуже организму.)
• не кушать жирную пищу,т.е. приготовленную на сковородке или в духовке
• ПОЛНОСТЬЮ ОСКЛЮЧИТЬ разогрев пищи в микроволновке! Микроволновка - это смерть.
• Не стрессовать - не ругаться матом по поводу и без повода, не желать зла другим, не завидовать другим, не делать пакости другим
• А этот пунк просто кошмар, когда преодолеете его, можете вешать себе звезду на грудь: итак, за компьютером быть не более 8 часов в день, и 2 дня в неделю - разгрузочные - вообще без техники, и в мобильный тоже не таращиться постоянно!

Что кушаем:

• утром каши (геркулес, манка, пшенная, рисовая, гречневая)+ в них орешки (орешки разные, супер полезны) можно положить. 
• Пить от 2 литров в день ИМЕННО ТАЛОЙ ВОДЫ (как готовить: в пластиковую бутылку налили воду из под домашнего фильтра и на ночь в морозильник. Как замерзнет, вытащите и поставьте на окно оттаивать, далее эта вода в течении суток считается талой)
• Обед - супы, отварные и паровые гарниры - вареная картошка и тд... макароны тоже можно из твердых сортов пшеницы, но не сильно на них налегайте, мясо старайтесь меньше кушать, и из мяса - индейку,курицу или говядину и телятину лучше.
• Кушайте рыбу отварную
• ужин - творог, разную молочку, или что с обеда осталось))
• Спортом заниматься обязательно каждый день - от 20 приседаний, от 20 отжиманий ежедневно утром и вечером
• Душ принимать утром и вечером
• Мысли - планировать цели, достигать их, думать в позитивном ключе
• Слушать приятную музыку - мантры в самый раз

Одно из главных правил-законов - по настоящему любить себя, своих родных и людей окружающих тебя и быть благодарным за то, что есть у тебя в данный момент.

Всем удачи, это трудно (первые 40 дней, потом войдёт в привычку и на автопилоте делать будете).

P.S.  МЕРИТ очень приветствуется, буду благодарен))