Если используете браузерную версию, то установите оперу и в настройках включите бесплатный VPN.

Если хотите, чтобы работало приложение - скачайте приложение https://www.tunnelbear.com/ дают 500 мегабайт vpn бесплатно. Запустите приложение, включите vpn и запустите telegram. Найдите официального бота @proxy_socks5_bot отправте ему команду /start и следуйте инструкциям.

Или же зайдите в настройки - способ подключения - TCP через socks5 - хост - telegram.vpn99.net порт - 55655 и нажмите сохранить.