Стараюсь не ждать когда начнутся проблемы и принимаю регулярно витамины : осенью, зимой, весной и летом. По две недели, потом перерыв на 2.5 месяца и покупаю какой либо другой состав. Раньше принимал только весной и осенью, в остальное время старалась больше кушать ягод, фруктов и овощей.
 Сейчас живу в Карелии, здесь своего практически ничего нет. Живем в Петрозаводске, дачи или огорода не имеем. Магазинные продукты все привозные типа: Аргентина, Австралия, Марокко, Бразилия, Финляндия (то есть все собрано еще зеленое и дозревает где-то в подсобных помещениях) поэтому витаминов там нет.
Спасаюсь только комплексами витаминов из аптеки. Помогают. Но нужно подбирать индивидуально.