Раньше ходил понедельник – среда – пятница, первый день разные жимы, второй присед и спина, на третий день больше кардио и по минимуму силовые нагрузки на все группы мышц.  Сейчас к сожалению нет времени. А когда даже и есть время ни как не могу перебороть свою усталость после работы. Тяжело после длительного перерыва снова входить в режим((