Перед сном нужно ограничить физическую и умственную активность, только через 2-3 часа после этого можно отходить ко сну. Т.е. за 2-3 часа до сна мы:
1) Ничего не едим (пить можно, но после питья до сна должно пройти минимум 45 минут);
2) Не смотрим телевизор, не играем в игры, не сидим в инете, не думаем о работе и т.п.;
3) Не занимаемся физ.нагрузками (стараемся даже не делать резких движений и т.п.);
Стоит так-же, более-менее, наладить режим сна. Стараться засыпать и просыпаться, примерно, в одно и тоже время (даже по выходным).
Если нет проблем со здоровьем - это должно помочь.
Мне помогает