Сходи на рыбалку, покатайся на велике, займи себя тем что тебе интересно, для начала один, а потом можно в приятной тебе компании. Как крайняя мера просто сбеги из города куда нибудь в лес/поле где людей нет и просто "выкричи" все что накопилось.