Поидее, 5 раз в день, но два из этих 5, нужно немного перекусывать, но опять таки, что это была еда, а не сладости к премеру) а вообще 3 раз достаточно, но не плотно. Всегда нужно кушать в меру. Главное пить не меньше литра воды, это капец как важно. Если приучить организм к этому, тоесть к питью. Организм будет чувствовать себя в 1000 раз лучше. Уверяю)