Ну в первую очередь нужно определиться, для чего ты это делаешь, прям взять листок написать все плюсы и минусы!и что ты приобретаешь бросив эту привычку, если все таки твое решение бесповоротно и ты с точностью решил это сделать, могу по советовать препарат табекс, 1 пачка -это курс , но нужно пропить полностью, вызывает отвращение к сигам, многие друзья так бросили, желательно еще заняться спортом, чтоб свободного времени не было анализировать зачем ты это делаешь, потому что сомнения будут)