Просто. Поставить будильник и после звонка открыть глаза и встать с кровати, пойти умыться, выпить стакан воды и сделать зарядку. Чтобы сделать это на следующий день без проблем нужно по раньше лечь спать а не сидеть на форуме или в инсте.