Диету следует подбирать исходя из состояния здоровья, а то были случаи ,когда человек начитался интернета и давай на всех парах "сбрасывать" вес ! В итоге мы имеем отридцательную динамику, заболевания ЖКТ и общее ухудшение здоровья!!!! Хотите на диету - сходите к диетологу, сдайте анализы и вперед! СО спортом та же картина , вы можете и не знать о ваших болячках и вот запросто слечь с приступом стенокардии после легенькой пробежечки. Берегите Себя!