подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Начинайте с разминки, разогрейте мышцы, приседайте, сядьте на пол и одну ногу согните и отведите в сторону, ко второй наклоняйтесь и ухватитесь за носок, потянитесь.