Согласно многим последним исследованиям потребление витаминов в "чистом" виде чаще всего бесполезно. Так как для того чтобы они усвоились организмом требуется ряд сопутствующих факторов которые при потреблении витаминов "из коробки" нет. Старайтесь получать витамины естественным путём, а если уж приходится получать нутриенты с какими либо добавками, то посоветуйтесь со специалистом как правильно их потреблять.