С детства учили, что "перекусы" это плохо, а надо 3 раза в день основательно. Но опыт показал обратное: есть чаще и небольшими порциями, чтобы основная часть съеденного за день приходилась на первую половину дня гораздо безопаснее и полезнее для организма.