Принимать пищу нужно 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими, условно говоря, любая порция должна умещаться в обычный стакан, всё что больше этого - это излишек. И если питаться по этой схеме, то вес не наберёшь.

P.S Ну это конечно если дело в наборе веса  .