Большинство витаминов содержится в обычной пище и их избыток может только навредить. Эффект от мультивитаминов почувствует только ваш карман. Тем не менее, есть витамины, которые надо добавлять в рацион или прокалываться курсами. Это В-12, раз в полгода проколоться, В6 с цитратом магния перед сном, Витамин K - MK-07 и витамин D.